ਛੋਟਾ ਵਰਣਨ:
ਥ੍ਰੀ ਸਾਈਡ ਸੀਲ ਫਲੈਟ ਪਾਊਚ, ਗੋਲ ਕਿਨਾਰੇ ਵਾਲਾ ਫਲੈਟ ਪਾਊਚ, ਬੈਰਲ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਰਲ ਸਾਰੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
| ਮੁੱਢਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ | |
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | BCAA ਪਾਊਡਰ |
| ਹੋਰ ਨਾਮ | ਬ੍ਰਾਂਚਡ-ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1, ਆਦਿ। |
| ਗ੍ਰੇਡ | ਭੋਜਨ ਗ੍ਰੇਡ |
| ਦਿੱਖ | ਪਾਊਡਰ ਥ੍ਰੀ ਸਾਈਡ ਸੀਲ ਫਲੈਟ ਪਾਊਚ, ਗੋਲ ਕਿਨਾਰੇ ਵਾਲਾ ਫਲੈਟ ਪਾਊਚ, ਬੈਰਲ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਰਲ ਸਾਰੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। |
| ਸ਼ੈਲਫ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ | 2-3 ਸਾਲ, ਸਟੋਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧੀਨ |
| ਪੈਕਿੰਗ | ਗਾਹਕਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ |
| ਹਾਲਤ | ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਤੰਗ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ। |
ਵਰਣਨ
ਬ੍ਰਾਂਚਡ-ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (BCAAs) ਤਿੰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹਨ:
leucine
isoleucine
ਵੈਲੀਨ
BCAA ਪੂਰਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਇਕੱਠੇ ਗਰੁੱਪ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਾਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਾਂਗ, BCAA ਉਹ ਬਲਾਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ।
BCAAs ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਫੰਕਸ਼ਨ
BCAAs ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁੱਲ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪੂਲ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਕੱਠੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 35-40% ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ 14-18% ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਬੀਸੀਏਏ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ। ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬੀਸੀਏਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋਰ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸ਼ੂਗਰ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲੀਯੂਸੀਨ ਅਤੇ ਆਈਸੋਲੀਯੂਸੀਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, BCAAs ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ 400 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੋਲਿਆ ਹੋਇਆ 20 ਗ੍ਰਾਮ BCAA ਅਤੇ 200 ਮਿ.ਲੀ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
BCAAs ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ BCAA ਪੂਰਕ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਲੀਨਾ ਪੈਟਰੇ, ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀ (ਐਨਐਲ) ਦੁਆਰਾ
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ
1. ਅਥਲੀਟ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਪਤਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
2. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ/ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਐਥਲੀਟ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3. ਉੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੀਅਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਧੀਰਜ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟ।
