ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੀ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹਨ, ਪਰ ਅਲਫ਼ਾ-ਟੋਕੋਫੇਰੋਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ 5 ਸਿਹਤ ਲਾਭ
- ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਸੋਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਜਿਗਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ?
- ਕਣਕ ਦੇ ਜਰਮ ਦਾ ਤੇਲ.
- ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਕੇਸਰਫਲਾਵਰ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਤੇਲ।
- ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ.
- ਬਦਾਮ.
- ਮੂੰਗਫਲੀ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ।
- ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਸਾਗ, ਕੋਲਾਰਡ ਸਾਗ, ਪਾਲਕ।
- ਕੱਦੂ.
- ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ.
ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ:
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ 50% CWS ਪਾਊਡਰ- ਚਿੱਟਾ ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਚਿੱਟਾ ਫ੍ਰੀ-ਫਲੋਇੰਗ ਪਾਊਡਰ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਐਸੀਟੇਟ 98% ਤੇਲ- ਸਾਫ, ਬੇਰੰਗ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹਰਾ-ਪੀਲਾ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਤਰਲ
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਕਤੂਬਰ-12-2023