ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਨੁੱਖੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਹਨ। ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸ਼ੂਗਰ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀਆਂ ਅੱਠ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
⁕ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1ਥਾਈਮਾਈਨ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਾਈਡ ਅਤੇ ਥਾਈਮਾਈਨ ਮੋਨੋਨਾਈਟ੍ਰੇਟ
⁕ਵਿਟਾਮਿਨ B2ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2 80%
⁕ਵਿਟਾਮਿਨ B3ਨਿਕੋਟੀਨਾਮਾਈਡ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ
⁕ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5ਡੀ-ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੈਨਟੋਥੇਨੇਟ ਅਤੇ ਪੈਨਥੇਨੌਲ
⁕ਵਿਟਾਮਿਨ B6ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਾਈਡ
⁕ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ7 ਡੀ-ਬਾਇਓਟਿਨ
⁕ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ
⁕ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12Cyanocobalamin ਅਤੇ Mecobalamin
ਗੰਭੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ
- ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ
- ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ
- ਉਲਝਣ
- ਅਨੀਮੀਆ
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ
- ਮਤਲੀ
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਕਸਰ ਇੱਕੋ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਹਰੇਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਹੀ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਿਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਕੇ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਕਤੂਬਰ-10-2023