ਲਈ ਵਰਣਨਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 (ਕੋਲੇਕੈਲਸੀਫੇਰੋਲ)
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਲੇਕੈਲਸੀਫੇਰੋਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਕਟਸ ਜਾਂ ਓਸਟੀਓਮਲੇਸੀਆ।
ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 (ਕੋਲੇਕੈਲਸੀਫੇਰੋਲ)
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 (ਕੋਲੇਕੈਲਸੀਫੇਰੋਲ) ਦੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਮੱਛੀ, ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਦੇ ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 2 (ਐਰਗੋਕੈਲਸੀਫੇਰੋਲ) ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
ਲੇਖ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ3 ਦੇ ਲਾਭ/ਨੁਕਸਾਨ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਦੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਉਂWe ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ3
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ (ਮਤਲਬ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੁਆਰਾ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਸਨਸ਼ਾਈਨ ਵਿਟਾਮਿਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ D3 ਕਿਸਮ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਮੁੱਖ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਹੱਡੀ ਦਾ ਵਾਧਾ
- ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਨਿਯਮ
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਖੰਡ) ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ
- ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾ ਮਿਲਣਾ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: 1
- ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ
- ਕਿਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਰਿਕਟਸ
- ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਮਲੇਸੀਆ (ਹੱਡੀ ਦੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ)
- ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ (ਪੋਰਸ, ਪਤਲੀ ਹੱਡੀਆਂ)
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-30-2023